Выставка «Дорогами здоровья»
Каждому из нас суждено пройти свой жизненный путь. И, наверное, обидно сознавать, что многое не выполнено из-за того, что не удалось сохранить свое здоровье. Чтобы реализовать себя полностью, нужно соблюдать принципы здорового образа жизни. В это понятие входит соблюдение режима дня, занятия спортом, правильное питание, соблюдение правил личной гигиены, отказ от излишеств любого рода и, естественно, закаливающие процедуры.
Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Без труда невозможно само существование человека. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состояние здоровья, но и на состояние психики и нервной системы.
Закаливание организма поможет предотвратить различные заболевания, сохранить молодость, еще много лет трудиться и получать удовольствие от жизни. Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции.
Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем.
Чрезвычайно важно нормализовать свое питание. Правильное питание означает сбалансированный рацион, составленный из полезных продуктов, и прием пищи в определенном режиме.
В книге Шевченко В. П. Питание и долголетие / В. П. Шевченко. - Москва: Логос: Университетская книга, 2008. - 319, [1] с. излагаются основы рационального подхода к питанию. Даются рекомендации, следование которым позволяет без лишних денежных трат излечиться от хронических заболеваний или избежать их обострения, похудеть или набрать вес, легче переносить физические и умственные нагрузки, поддерживать хорошее самочувствие, продлить трудоспособный возраст и достичь долголетия. Содержатся разнообразные диеты, предлагаются ежедневные меню из доступных продуктов, обеспечивающие здоровое и вкусное питание без неоправданных расходов.
От того, что мы едим, зависит наше здоровье, работоспособность и настроение. В энциклопедии Полная энциклопедия здорового питания / Сост. А.В. Маркова. –СПб.: Сова; М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс,2002.- 544 с. описаны популярные теории Г. Шелтона, М. Бирхер-Беннера, П. Брегга, Г. Шаталовой и многих других. Представлены основные положения систем питания, сложившихся на Востоке. Рассмотрено вегетарианское, сезонное, макробиотическое питание. Здесь вы найдете также сведения о лечебных свойствах, составе и энергетической ценности различных продуктов, о лечебных диетах, применяемых в современной медицине. Узнаете, как отличить доброкачественную пищу от недоброкачественной, как правильно хранить и готовить продукты и многое-многое другое.
В популярной и увлекательной форме Волков А. В. в своей книге 8 принципов здоровья: Как увеличить жизненную энергию / А. В. Волков. - 3-е изд. - М. Альпина нон-фикшн, 2011. - 192 с. рассказывает о пороках и преимуществах разных направлений медицины и предлагает свою систему. В ее основе лежит идея единства всех процессов, где человек – часть системы. Здоровье он считает оптимальным состоянием, когда организм адекватно реагирует на внешние раздражители. Если мы хотим быть энергичными и работоспособными – не надо лекарств, достаточно отказаться то вредной для себя пищи, избавиться от вредных воздействий и ненужных нагрузок.
Если вы хотите запастись энергией на весь день, улучшить осанку и гибкость, довести свой пресс до совершенства, а тело – до идеальных форм, то книга Мураками К. Пилатес. 9 программ для всех уровней подготовки / К. Мураками. - Москва: Эксмо, 2011. - 232 с. – это ваш выбор. Пилатес завоевал популярность именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме. Комплексы, разработанные инструктором с двадцатилетним стажем, подойдут любому: новичку и опытному человеку, очень занятому менеджеру и тому, кто готов уделить занятиям несколько часов.
На электронной выставке представлена литература из фонда ГАУК «Тюменской областной научной библиотеки им. Д. И. Менделеева».
